活著這件大事

為了承受自己的憂鬱，已經付出很多了，是時候休息一下了，辛苦了。

就像丟開工作去一趟旅行一樣，丟開自己的憂鬱，丟開那個糟糕的自己，休息一下。

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憂鬱的原因，

1.很在意自己，但發現真相是，自己很糟。在意一個很糟的東西，那很糟的東西正好是自己，誰心情會好呢?

越在意自己，就越發現『阿 我怎麼這麼糟，這世界不需要很糟的人，那我為什麼要活著?』

2.很在意自己，所以非常在意別人對自己的眼光，別人怎麼看、怎麼理解自己，

越在意別人對自己的眼光，壓力就越大，『我要怎麼表現? 』

別人覺得我很難搞，我就是一個很難搞的人。別人在定義我，不是我定義我自己，別人覺得我很糟，所以事實就是我很糟，所以我是很糟的人，這讓自己很憂鬱。

一個很有效的解決方法是:

把注意力從自己身上移開。

因為事實通常是: 對，自己真的糟透了，某一部分的我，但那是很核心的特質，如易怒，因為那特質常是天生的。

為什麼要把注意力從自己身上移開呢?

因為其實，別人不會因為你的存在很痛苦或不快樂，很少人會去在意別人，不在意的話，哪會因為你心情就被改變? 所以事實上只有自己在痛苦而已。

如果事實上是你真的很糟，那不管用邏輯理性去想自己，或是陷入憂鬱的感性情緒，你都只會得到無盡的負循環。

所以如果這樣想: 『對，我就是很糟，但那是我天生的阿，是被創造成那樣的，又不是我造成的。』所以選擇不去這麼在意自己，

告訴自己:『我不在意我自己，我很差，但又怎樣，我站在泥沼裡面，但我可以選擇不去在意這陀爛泥巴。我有選擇。』

所以先放下吧，就算天塌下來，就算這個世界被汙染到一個極限，就算我不在了，那又如何，我們都不知道未來會如何。

那要在意什麼呢?

試著把注意力與心思，放在另外一件事上，即使跟自己沒關。

要放在什麼上面呢?

能讓自己感覺到死而無悔、或本上就是意義的事上。依每個人有不同的欣賞而定。

例如: 

大自然的美，某些音樂，等等，

這裡要注意，如果我在欣賞一個歌手，聽著聽著開始想，她好友才華喔，我不像她那樣，我真沒用等等的時候，就表示你還是把注意力，放回在自己身上(所以看他表演會忌妒或生氣)，

那就要趕快再把心思，拉離自己。

為了承受自己的憂鬱，已經付出很多了，是時候休息一下了，辛苦了。

就像丟開工作去一趟旅行一樣，丟開自己的憂鬱，丟開那個糟糕的自己，休息一下。